Hierontatuolia kannattaa käyttää aamulla heräämisen jälkeen, lounastauolla tai illalla ennen nukkumaanmenoa, mutta paras aika riippuu tavoitteestasi. Aamuinen hieronta aktivoi kehon päivää varten, kun taas iltahieronta auttaa rentoutumaan ja helpottaa nukahtamista. Alla käymme läpi jokaisen vuorokaudenajan edut ja sen, milloin hierontatuolista saa kaikkein eniten irti.
Vuorokaudenaika vaikuttaa hieronnan tehokkuuteen, koska kehon vireystila, lihasjännitys ja hormonitoiminta vaihtelevat luonnollisesti päivän mittaan. Aamulla lihakset ovat usein jäykempiä levon jälkeen, päivällä kertyy jännitystä työn vuoksi ja illalla keho kaipaa palautumista. Oikea ajoitus vahvistaa hieronnan vaikutuksia merkittävästi.
Kehon luonnollinen rytmi, eli niin sanottu vuorokausirytmi, ohjaa sitä, miten elimistö reagoi erilaisiin ärsykkeisiin eri kellonaikoina. Hieronta vaikuttaa verenkiertoon, lihasten rentoutumiseen ja hermoston toimintaan, joten ajankohdan valinta kannattaa suhteuttaa siihen, mitä haluat hieronnalta saada: aktivoitumista, palautumista vai unta varten valmistautumista.
Aamuinen hieronta on erinomainen idea, jos haluat käynnistää päivän virkeästi ja lievittää yöllisen levon jälkeistä lihasjäykkyyttä. Lyhyt hierontaohjelma aamulla aktivoi verenkiertoa, herättelee lihaksia ja voi parantaa mielialaa heti päivän alusta. Se sopii erityisesti niille, jotka heräävät jäykkinä tai haluavat valmistautua fyysisesti aktiiviseen päivään.
Aamuhieronta kannattaa pitää lyhyenä ja kevyenä, noin 10 tai 15 minuutin ohjelmana, jotta se aktivoi eikä väsytä. Syvä lihashieronta heti herättyä voi tuntua epämiellyttävältä, koska lihakset eivät ole vielä täysin lämmenneet. Kevyt selkä- tai niskahieronta sen sijaan on täydellinen tapa aloittaa aamu ennen kuin kahvikaan on valmistunut.
Paras aika käyttää hierontatuolia työpäivän aikana on lounastauolla tai iltapäivällä kello 14:n ja 16:n välillä, jolloin monet kokevat energiatason laskevan. Lyhyt 15 tai 20 minuutin hierontatauko katkaisee istumisen aiheuttaman lihasjännityksen, parantaa keskittymistä ja antaa uutta energiaa loppupäiväksi.
Erityisesti niskan, hartioiden ja alaselän hieronta on tehokasta, kun olet istunut tietokoneen ääressä useita tunteja. Hierontatuoli kotona mahdollistaa sen, että voit pitää tauon juuri silloin kun siltä tuntuu, ilman ajanvarausta tai siirtymistä minnekään. Tämä on yksi suurimmista eduista verrattuna käynteihin ammattilaisella.
Jos teet etätöitä kotoa, hierontatuoli on luonteva osa työpäivän taukorutiinia. Säännöllinen käyttö pitää kehon sellaisessa kunnossa, että pidemmät istumajaksot eivät aiheuta samalla tavalla kipuja tai jännitystä.
Hierontatuoli sopii erinomaisesti käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa, mutta oikea ajoitus on tärkeä. Rauhallinen hierontaohjelma noin 30 tai 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa laskee stressitasoa, hidastaa sykettä ja valmistelee kehon uneen. Vältä kuitenkin hyvin stimuloivia tai energisoivia ohjelmia juuri ennen nukahtamista.
Iltahieronta on erityisen hyödyllinen niille, joilla on vaikeuksia rentoutua päivän jälkeen tai joilla on nukahtamisvaikeuksia jännityksen tai stressin vuoksi. Kehon lämpeneminen hieronnan aikana ja sitä seuraava jäähtyminen jäljittelee luonnollista uneen valmistautumisen prosessia.
Paras valinta iltakäyttöön on rauhallinen, pitkä hierontaohjelma, joka keskittyy selkään ja jalkoihin. Monet WorkRelaxin 4D-hierontatuoleista sisältävät juuri tähän tarkoitukseen suunniteltuja ohjelmia, jotka skannaavat kehon ja mukauttavat hieronnan yksilöllisesti.
Hierontatuolia voi käyttää 1 tai 2 kertaa päivässä ilman ongelmia, kunhan yksittäiset sessiot eivät ole liian pitkiä tai intensiivisiä. Useimmille sopii hyvin aamuinen aktivointiohjelma ja iltainen rentoutusohjelma. Lyhyet 10 tai 20 minuutin sessiot useamman kerran päivässä ovat turvallisempia kuin yksi hyvin pitkä ja syvä hieronta.
Kehon palautumistarve on hyvä ottaa huomioon erityisesti syvähieronnan kohdalla. Jos hierontatuolin käyttö tuntuu raikkaalta ja energisoivalta, voit käyttää sitä useammin. Jos lihakset tuntuvat arat tai väsyneet käytön jälkeen, anna keholle enemmän palautumisaikaa ennen seuraavaa sessiota.
Aloittelijoille suosittelemme aloittamaan yhdellä sessiolla päivässä, jotta keho tottuu hierontaan. Muutaman viikon kuluttua voit lisätä käyttökertojen määrää sen mukaan, miltä tuntuu.
Hierontatuolia ei kannata käyttää heti raskaan aterian jälkeen, sairauden akuutissa vaiheessa tai jos sinulla on tuoreita vammoja tai tulehduksia. Myös välittömästi intensiivisen liikunnan jälkeen on parempi odottaa vähintään tunti ennen hierontaa, jotta lihakset ehtivät hieman palautua ensin.
Raskaana olevien, sydänvaivoista kärsivien tai verihyytymiä sairastavien tulee aina neuvotella lääkärin kanssa ennen hierontatuolin säännöllistä käyttöä. Nämä ovat harvinaisia tilanteita, mutta turvallisuus menee aina mukavuuden edelle.
Muuten hierontatuoli on turvallinen ja helppokäyttöinen laite, josta koko perhe voi nauttia päivittäin. Kun tuoli on hankittu hierontatuolien asiantuntijalta, kuten meiltä WorkRelaxilta, saat myös kattavan huoltopalvelun ja kahden vuoden takuun, joten laitteen toimivuudesta ei tarvitse kantaa huolta.
Haluatko löytää itsellesi sopivimman hierontatuolin? Tutustu verkkokauppaamme ja löydä oikea tuoli kotiisi. Tarjoamme korottoman osamaksun jopa kolmeksi vuodeksi, joten laadukas hierontatuoli on helpommin saavutettavissa kuin ehkä luulit. Toimitamme tuolit ympäri Suomen, ja yksityisille asiakkaille suunnattu palvelumme kattaa kaiken neuvonnasta jälkihuoltoon.
