Hierontatuolin käyttö ensimmäistä kertaa on helppoa ja turvallista, kun tiedät muutaman perusasian etukäteen. Aloita lyhyellä istunnolla, valitse lempeä ohjelma ja anna kehosi tottua uuteen kokemukseen rauhassa. Alla vastaamme yleisimpiin kysymyksiin, jotka uudella hierontatuolin omistajalla on mielessä heti ensimmäisinä päivinä.
Ensimmäisellä käyttökerralla hierontatuoli tuntuu todennäköisesti voimakkaammalta kuin ammattihieroja, ja se on täysin normaalia. Keho ei ole tottunut mekaaniseen hierontaan, joten lihakset ja kudokset reagoivat herkemmin. Odota miellyttävää paineen tunnetta, joka voi tuntua jopa hieman aralta etenkin hartioissa ja selässä.
Moderni 4D-hierontatuoli skannaa kehosi ennen ohjelman alkua ja mukauttaa hieronnan juuri sinun kehosi muotoihin. Tämä tarkoittaa, että tuoli löytää automaattisesti esimerkiksi hartiasi ja selkärankasi asennon, jolloin hieronta kohdistuu oikeisiin kohtiin. Ensimmäisellä kerralla kannattaa vain rentoutua, hengittää rauhallisesti ja antaa tuolin tehdä työnsä ilman, että jännität lihaksia vastaan.
On myös täysin tavallista, että kehossa tuntuu lievää arkuutta seuraavana päivänä, aivan kuten kunnon liikuntasuorituksen jälkeen. Tämä kertoo siitä, että hieronta on aktivoinut lihaksia ja vilkastuttanut verenkiertoa.
Hierontatuoli asetetaan oikein säätämällä istuimen asento, selkänojan kallistus ja jalkatuki niin, että selkärankasi on tuettuna ja olet täysin rentoutunut. Oikea asento varmistaa, että tuolin hierontarullat osuvat oikeisiin kohtiin eivätkä aiheuta epämukavuutta.
Käytännössä tämä tarkoittaa seuraavia vaiheita:
Kun kehon skannaus on valmis, tuoli on valmis aloittamaan ohjelman juuri sinulle räätälöitynä. Ensimmäisellä kerralla kannattaa käydä asetukset läpi rauhassa ilman kiirettä.
Ensimmäisellä kerralla hierontatuolissa kannattaa istua enintään 15 minuuttia. Lyhyempi istunto antaa keholle aikaa tottua hierontaan ilman ylikuormitusta, ja voit aina pidentää istuntoja myöhemmin, kun keho on tottunut.
Monissa tuoleissa lyhyimmät valmiit ohjelmat kestävät 10 tai 15 minuuttia, ja ne ovat täydellinen lähtökohta aloittelijalle. Vaikka hieronta tuntuisi niin hyvältä, että haluaisit jatkaa pidempään, on viisaampaa pitäytyä lyhyessä istunnossa ensimmäisillä kerroilla. Keho tarvitsee aikaa sopeutua säännölliseen hierontaan, aivan kuten uuteen liikuntaharrastukseen.
Muutaman ensimmäisen viikon jälkeen voit luontevasti pidentää istuntoja 20 tai 30 minuuttiin. Useimmat säännölliset käyttäjät päätyvät 20 minuutin päivittäiseen istuntoon, joka tarjoaa erinomaiset hyvinvointihyödyt ilman liiallista rasitusta.
Aloittelijan kannattaa valita ensin lempeä kokovartalohieronta tai rentoutusohjelma, joka yhdistää kevyen paineistuksen ja hitaat liikkeet. Nämä ohjelmat on suunniteltu juuri kehon totuttamiseen hierontaan, ja ne tuntuvat miellyttäviltä myös ensimmäisellä kerralla.
Vältä aluksi ohjelmia, jotka on nimetty esimerkiksi ”syvähieronta”, ”urheiluhieronta” tai ”intensiivinen”, sillä ne on tarkoitettu tottuneemmille käyttäjille ja voivat tuntua liian voimakkailta. Hyvä järjestys ohjelmien kokeilulle on seuraava:
Useimmissa luksushierontatuoleissa on myös mahdollisuus säätää hieronnan voimakkuutta manuaalisesti. Pidä voimakkuus ensimmäisillä kerroilla puolivälissä tai matalammalla, ja nosta sitä omaan tahtiin.
Hierontatuolia ei pitäisi käyttää heti raskaan aterian jälkeen, akuutin tulehduksen tai vamman aikana, eikä silloin, kun sinulla on korkea kuume. Näissä tilanteissa hieronta voi pahentaa oireita tai aiheuttaa epämukavuutta.
Muutamia tilanteita, joissa kannattaa odottaa tai neuvotella lääkärin kanssa ennen hierontatuolin käyttöä:
Näissäkin tapauksissa kyse on useimmiten tilapäisestä esteestä eikä pysyvästä rajoituksesta. Kun akuutti vaihe on ohi, hierontatuoli sopii erinomaisesti myös kuntoutumisen tukemiseen. Jos olet epävarma, konsultoi lääkäriä ennen aloittamista.
Hierontatuolia voi käyttää kotona päivittäin, ja useimmille ihmisille 15 minuutin päivittäinen istunto on erinomainen tapa ylläpitää kehon hyvinvointia. Säännöllinen käyttö tuo parhaat tulokset stressin lievittämisessä, verenkierron vilkastuttamisessa ja lihasjännityksen helpottamisessa.
Ensimmäisen kuukauden aikana on kuitenkin hyvä aloittaa maltillisesti, esimerkiksi kolmesta neljään kertaan viikossa, ja lisätä käyttötiheyttä, kun keho on tottunut. Päivittäinen käyttö on täysin turvallista, kun noudatat kohtuullisia istuntoaikoja.
Kotihieronta on myös taloudellisesti kannattavaa pitkällä aikavälillä. Pariskunnalle, joka käy hierojalla säännöllisesti, hierontatuoli on investointi, joka maksaa itsensä takaisin nopeasti, sillä säännöllinen kotihieronta pitää kehon sellaisessa kunnossa, ettei kovempaa ammattilaishierontaa tarvita yhtä usein.
Me WorkRelaxilla autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivan hierontatuolin ja varmistamme, että saat kaiken irti ostoksestasi. Tarjoamme kattavan huollon ja ylläpidon, joten tuolisi pysyy kunnossa vuosiksi eteenpäin. Hierontatuoli kannattaa aina ostaa alan asiantuntijalta, jotta saat oikean neuvonnan, luotettavan takuun ja ammattimaisen asennuspalvelun. Tutustu verkkokauppaamme ja tilaa hierontatuoli ympäri Suomen, tai lue lisää yksityisille suunnatuista ratkaisuistamme. Tarjoamme myös korottoman osamaksun jopa kolmeksi vuodeksi, joten laadukas kotihieronta on helpommin saavutettavissa kuin luuletkaan.
